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손목 기기의 열량은 추정치예요. 동탄 체중관리에서 숫자를 식사 허용량으로 바꾸기보다 활동 시간·강도·지속성을 읽는 방법을 봅니다.
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점심은 가볍게 먹었는데 저녁이면 계획이 어긋난다고 느끼나요? 한 끼만 보면 설명하기 어려운 행동이 하루의 흐름 안에서는 다르게 보일 수 있어요. 체중관리를 시작할 때는 가장 잘 지킨 식사보다, 평소 하루에 먹고 움직일 기회가…
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운동할 수 있는 시간이 짧다고 그 움직임이 사라지는 것은 아니에요. WHO는 모든 신체활동이 의미가 있고, 조금이라도 움직이는 편이 전혀 움직이지 않는 것보다 낫다고 설명합니다. 긴 운동 시간 하나를 만들기 어렵다면 짧은 활동을…
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걷기로 한 날 비가 오면 계획이 사라진 것처럼 느껴질 수 있어요. 하지만 활동의 목적이 몸을 움직이는 데 있다면 장소와 길이를 바꿀 여지는 있습니다. 젖은 길을 무리해서 걷는 것보다 안전한 실내 공간에서 할…
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같은 계획을 세워도 사람마다 체중의 변화는 다를 수 있어요. 먹고 움직이는 행동은 중요하지만, 그 행동과 몸의 반응에는 수면과 스트레스, 약, 질환, 유전과 생활 환경이 함께 영향을 줍니다. 체중을 의지의 점수로 설명하면 바꿀…
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야근이 늘거나 돌봄 일정이 달라지면 잘 이어가던 식사와 활동도 끊길 수 있어요. 이때 예전 계획을 더 엄격하게 반복한다고 해결되지는 않습니다. 계획이 가능했던 조건이 사라졌다면, 지금의 하루에 맞는 크기와 시간으로 다시 잡아야 하죠.…