특정 음식이나 보충제 하나가 원인을 해결한다고 볼 수 없어요. 에너지 불균형이 원인으로 판단되면 섭취를 늘리거나 운동량을 낮추고, 경우에 따라 체중 회복을 포함한 계획을 세웁니다. 하지만 필요한 변화의 크기는 현재 상태, 성장기 여부, 섭식장애 위험, 질환과 약물에 따라 달라요.
온라인 열량 계산값을 최소 섭취선으로 삼거나, 호르몬제를 임의로 구해 출혈만 만들지 마세요. 출혈이 생겼다고 뼈와 대사 건강이 회복됐다는 뜻은 아닐 수 있습니다. 칼슘·비타민D도 개인별 식사와 검사에 따라 판단해요.
Q. 진료 전 어떤 기록이 도움이 되나요?
마지막 월경일과 평소 주기, 임신 가능성, 최근 3~6개월 체중 변화, 운동 시간과 강도, 끼니·간식, 수면, 스트레스, 골절·통증 이력, 복용약과 보충제를 적어 오세요. 체중을 하루에도 여러 번 재기보다 월경과 전신 증상의 흐름을 같이 보는 편이 유용해요.
