Q&A
하루 1만 보는 공식 합격선이 아니에요. 현재 활동량에서 안전하게 늘리고, 걸음 수만으로 체중감량을 보장하지 않아요.
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걷기로 한 날 비가 오면 계획이 사라진 것처럼 느껴질 수 있어요. 하지만 활동의 목적이 몸을 움직이는 데 있다면 장소와 길이를 바꿀 여지는 있습니다. 젖은 길을 무리해서 걷는 것보다 안전한 실내 공간에서 할…
인사이트
‘체중을 줄이겠다’는 목표는 방향을 알려주지만 오늘 무엇을 할지는 말해주지 않아요. 반대로 ‘점심에 채소를 곁들이겠다’는 계획은 실행할 행동이 보이죠. 결과 목표와 행동 목표를 나누면 체중이 당장 달라지지 않는 날에도 계획의 어느 부분을 손봐야…
Q&A
체중을 잰 뒤 하루 종일 숫자가 머릿속을 떠나지 않는다면, 더 자주 재는 것이 항상 좋은 방법은 아니에요. 체중은 건강을 살피는 정보 중 하나입니다. 숫자를 본 뒤 끼니를 거르거나 자신을 벌주게 된다면 측정…