공지·게시판
내용이 앞뒤와 맞지 않거나 참고 링크가 열리지 않는다면 해당 글의 주소와 문제로 보이는 부분을 알려 주세요. 긴 설명이나 전체 진료기록이 없어도 됩니다. 어느 글의 어떤 문장인지 구별할 수 있으면 내용을 다시 살펴볼…
공지·게시판
도움이 된 글을 나중에 다시 찾으려면 화면 여러 장보다 주소 하나가 편할 때가 많아요. 주소 옆에 궁금한 점 한 줄을 붙여두면 왜 저장했는지도 남습니다. 건강정보를 읽을 때 모든 내용을 옮겨 적을 필요는…
공지·게시판
가족이나 친구와 함께 진료를 받으면 질문을 떠올리거나 설명을 기억하는 데 도움을 받을 수 있어요. 다만 동행인의 역할은 당사자 대신 체중 목표를 정하거나 먹는 양을 평가하는 일이 아닙니다. 어떤 도움이 필요한지 먼저 묻는…
다이어트뉴스
하수에서 음식의 DNA를 찾으면 한 지역의 식생활이 보일까요? NIH가 2026년 7월 30일 소개한 연구는 식물과 동물에서 남은 DNA를 분석해 지역 단위의 음식 섭취 양상을 살폈어요. 개인의 칼로리나 영양 결핍을 판정하는 검사가 아니라,…
다이어트뉴스
포도당과 과당은 같은 양에서 제공하는 에너지가 같지만, 생쥐의 배고픔 관련 뇌세포에는 서로 다른 신호를 보냈어요. NIH가 2026년 7월 14일 소개한 연구의 핵심입니다. 이 결과는 장과 뇌가 영양소를 감지하는 경로를 설명하는 단서이지, 사람이…
다이어트뉴스
WHO가 2026년 1월 26일 갱신한 건강한 식사 자료는 충분함, 균형, 절제, 다양성의 네 원칙을 제시합니다. 다이어트라고 하면 줄일 음식부터 떠올리기 쉽지만, 몸에 필요한 것을 충분히 얻는 일도 함께 들어 있어요. 네 원칙은…
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구내식당이나 동료들과 정한 식당에서는 메뉴 전체를 바꾸기 어렵죠. 그렇다고 점심을 포기한 날로 볼 필요는 없어요. 음식의 종류가 정해져 있어도 곁들이는 반찬과 음료, 실제 먹는 양처럼 선택할 수 있는 부분이 남아 있습니다. 한…
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걷기로 한 날 비가 오면 계획이 사라진 것처럼 느껴질 수 있어요. 하지만 활동의 목적이 몸을 움직이는 데 있다면 장소와 길이를 바꿀 여지는 있습니다. 젖은 길을 무리해서 걷는 것보다 안전한 실내 공간에서 할…
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퇴근길 편의점에서 무엇을 골라야 할지 모르겠다면, 열량이 가장 낮은 상품 하나를 찾기보다 한 끼의 구성을 먼저 보세요. 주식과 단백질 식품, 채소나 과일을 어떤 조합으로 먹을 수 있는지가 출발점입니다. 편의점에서 샀다는 사실만으로 식사…
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같은 계획을 세워도 사람마다 체중의 변화는 다를 수 있어요. 먹고 움직이는 행동은 중요하지만, 그 행동과 몸의 반응에는 수면과 스트레스, 약, 질환, 유전과 생활 환경이 함께 영향을 줍니다. 체중을 의지의 점수로 설명하면 바꿀…