다이어트뉴스
포도당과 과당은 같은 양에서 제공하는 에너지가 같지만, 생쥐의 배고픔 관련 뇌세포에는 서로 다른 신호를 보냈어요. NIH가 2026년 7월 14일 소개한 연구의 핵심입니다. 이 결과는 장과 뇌가 영양소를 감지하는 경로를 설명하는 단서이지, 사람이…
다이어트뉴스
WHO가 2026년 1월 26일 갱신한 건강한 식사 자료는 충분함, 균형, 절제, 다양성의 네 원칙을 제시합니다. 다이어트라고 하면 줄일 음식부터 떠올리기 쉽지만, 몸에 필요한 것을 충분히 얻는 일도 함께 들어 있어요. 네 원칙은…
Q&A
식사 일기를 쓰려는데 음식의 무게부터 재야 할까요? 처음에는 먹은 음식과 음료, 대략의 양, 그때의 상황만으로도 바꿀 지점을 찾을 수 있어요. 일기의 목적은 정확한 점수를 받는 일이 아니라, 기억만으로는 놓치던 식사의 모습을 보는…
블로그
점심은 가볍게 먹었는데 저녁이면 계획이 어긋난다고 느끼나요? 한 끼만 보면 설명하기 어려운 행동이 하루의 흐름 안에서는 다르게 보일 수 있어요. 체중관리를 시작할 때는 가장 잘 지킨 식사보다, 평소 하루에 먹고 움직일 기회가…