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큰 감량 숫자는 눈에 잘 들어오지만 그 숫자만으로 내 결과를 예상할 수는 없어요. 누가, 어떤 방법을 함께 쓰며, 얼마나 오래 관찰했는지에 따라 의미가 달라집니다. 다이어트 광고를 읽을 때는 가장 크게 인쇄된 결과보다…
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내가 체중을 관리한다고 가족 모두가 같은 제한식을 먹어야 하는 것은 아니에요. 같은 메뉴를 공유하면서도 먹는 양과 곁들이는 음식을 다르게 고를 수 있습니다. 공통 식탁을 유지하는 일과 각자의 필요를 맞추는 일은 함께 가능하죠.…
Q&A
식사 일기를 쓰려는데 음식의 무게부터 재야 할까요? 처음에는 먹은 음식과 음료, 대략의 양, 그때의 상황만으로도 바꿀 지점을 찾을 수 있어요. 일기의 목적은 정확한 점수를 받는 일이 아니라, 기억만으로는 놓치던 식사의 모습을 보는…
Q&A
‘천연 원료’라는 말만으로 다이어트 제품의 안전성을 판단할 수는 없어요. 몸에 작용하는 성분이라면 원료의 출처와 별개로 부작용이나 다른 약과의 상호작용을 살펴야 합니다. 효과가 있는지, 들어 있는 성분이 무엇인지, 나에게 안전한지는 각각 다른 질문이에요.
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점심은 가볍게 먹었는데 저녁이면 계획이 어긋난다고 느끼나요? 한 끼만 보면 설명하기 어려운 행동이 하루의 흐름 안에서는 다르게 보일 수 있어요. 체중관리를 시작할 때는 가장 잘 지킨 식사보다, 평소 하루에 먹고 움직일 기회가…